топик, блог, фотосет ёки йўналтиргич яратиш

тавсиялар:

7 номдаги янги қўлланма

Илм-фан
МТМга қамраб олинмаган болаларни китобхонликка ўргатиш ва мактабга тайёрлашда зарур манба
ссислар болага кичик ёшидан бошлаб китоб ўқиб бериш, уни китоб билан дўстлаштириш лозимлигини таъкидлашади. Агар ота-оналар уйида кичик кутубхона ташкил этиб, мутолаа муҳитини яратса, болалари келажакда маънавиятли ва маърифатли инсон бўлиб етишади.

Халқ таълими вазирлиги томонидан Жаҳон банки билан ҳамкорликда Таълимда глобал ҳамкорлик ташкилоти гранти асосида амалга оширилаётган “Мактабгача ва умумий ўрта таълимни ривожлантириш” лойиҳаси айни шу мақсадга қаратилган.

Кeчикмаслик учун нима қилиш керак?

Саломатлик

Кечикиш мавзуси ҳар доим долзарб бўлиб келган. Муҳим учрашув, суҳбат, ўқиш ёки ишга кеч қолмаслик хаёли кўпчиликнинг кундалик ташвиши бўлса, ажаб эмас. Ким учундир кеч қолиш одатий ҳол, ким учун эса тасодифий ҳодиса. Лекин нима сабаб бўлмасин, унутмангки, кечикиш салбий иллатлар қаторида туради. Доимий кечикиш сиз ҳақингизда салбий фикр уйғотиши, бир неча ортиқча дилхираликларни келтириб чиқариши мумкин.

Ортиқча ёғлардан халос бўлишнинг оддийгина 40 усули

Саломатлик

Ортиқча ёғлардан халос бўлиш учун жиддий комплекс ёндашув талаб қилинади. Бу борада Men’s Fitness томонидан вазн йўқотиш бўйича тузилган фойдали кўрсатмалар ёрдамга келади. 

Мизғиб олиш — саломатлик гарови: уйқунинг беш асосий фойдаси билан танишинг

Саломатлик

Чақалоқлар ва мушукларга қаранг: уларнинг осойишта уйқуси — дангасалик белгиси эмас. Мизғиб олишнинг асл сабабларини келтириб ўтамиз.
Кўпинча вазифа ва муаммолар қалашиб кетадики, биз ҳаттоки, фикрларимизни бир ерга жамлаб олиш учун ҳам вақт топа олмаймиз. Бироқ шундай сокин ва тинч кунлар ҳам бўладики, тушликдан сўнг бироз мизғиб олиш учун етарлича вақт топишимиз мумкин.

Тақинчоққа қараб, феълингизни айтамиз!

Саломатлик

Табиий тошлар
Фикрлаши кенг, ўзига ишонган ва ҳамиша ўйлаганини амалга оширадиган аёлларнинг танлови. Бу тоифа хонимлар мақсадлари сари интилишдан чўчимайдилар. Атрофдагиларнинг гап-сўзларига ҳам парво қилишмайди. Аммо кези келганида асабларини жиловлашлари қийин.

Уйингизда анор бор – доим соғлик сизга ёр!

Саломатлик
Мутахассисларнинг маълум қилишича, доимий анор истеъмол қилиш юракнинг соат каби мунтазамликда ишлашини таъминлар экан. Анорни кундалик рационга киритинг – кексалик эшигингизга яқинлашмайди.
Озарбойжонда ҳар йили 26 октябрни «анор куни» сифатида ўтказиш анъана тусига кирган. Барча боғлардаги анор ҳосиллари йиғиб олинади ва одамлар бу кунни бутун мамлакат бўйлаб катта байрам қилиб нишонлашади. Кўчаларда ярмаркалар қурилади, боғбонлар ўз меваларини кўз-кўз қилишади, савдогарлар анордан тайёрланган маҳсулотларини токчаларга териб қўйишади.

Ўзимизни билим олишга йўналтирамиз

Саломатлик

Мустақил таълим олиш сўнгги йилларнинг сўзсиз трендига айланди. Замонамиз кишиси олдинга ҳаракатланиш ва ривожланишга вақт ажратишга мажбур, бусиз на яхши пул топишнинг ва на дўстлар орттиришнинг иложи бўлмайди. Бироқ ўқигиси келмаган инсон нима қилиши керак? Қуйида диққатингизга ҳавола қилинадиган тавсиялар ўзингизни қўлга олишга ва муҳим ишлар бажаришни орқага сураверишга чек қўйишга ёрдам беради.

Сукунат мияга қандай таъсир кўрсатади

Саломатлик

Баъзи тадқиқотлар натижасига кўра, бир кун мобайнида сокин шароитда бўлиш инсон салоҳиятининг очилишига туртки бўлар экан: сукунат хотирани фаоллаштиради, маълумотни таҳлил қилишга ёрдам беради ва ҳаттоки мия ҳужайралари ўсишини рағбатлантиради. 
Маълумотларга кўра, баланд товушлар мия ва танага салбий таъсир кўрсатади. Тадқиқотлар шовқиннинг қон босими ошиши, уйқу жараёнининг бузилиши ва юрак касалликларини келтириб чиқаришини аниқлашди. 

Озишга ёрдам берувчи супермаҳсулотлар

Саломатлик

Сўнгги вақтларда оммавий ахборот воситаларида озишга ёрдам берувчи маҳсулотлар ҳақида кўп гапирилмоқда. Бироқ ҳамма маълумотга ҳам бирданига ишонавериш керак эмас. Мақталган маҳсулот ёрдам бермаса, унга бўлган қизиқиш тезда сўнади. Шундай бўлса-да, хушбичим бўлишингиз учун ошхонангизда қандай маҳсулотлар сақлашингиз лозим? Бугун соғилиғингиз учун фойдали ва ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам берувчи 6 маҳсулот ҳақида сўз юритамиз. Уларни мўъжиза яратади, деб айтмаймиз, лекин кундалик рационингизга бу маҳсулотларни қўшсангиз, натижалар сизни хурсанд қилиши шубҳасиз. 

Қатиқ ичинг, қаримайсиз!

Саломатлик

Ҳар биримизнинг рўзғоримизда топиладиган, фойдали ичимлик – қатиқдир. Табобатда ушбу ичимликнинг бир қанча хусусиятлари эътироф қилинади.
–  Олимларнинг бир қатор илмий тадқиқотлари натижасига кўра қатиқ сурункали гастрит, атеросклероз, диабет, ишемия, дисбактериоз ва гипертония  касалликларининг олдини олишда ажойиб восита саналади. Шифоси учун ҳар куни овқатдан 15 дақиқа ўтиб ичиш тавсия этилади.

Бедана тухумидан юз учун 10 ниқоб

Саломатлик

•  Сариғи жуда фойдали бўлиб, мелатонин моддаси тери ҳужайраларини ёшартиради, лицитин эса парваришлайди, юмшатади, ҳимояловчи функциясини тиклайди, намлантиради. Ва барча турдаги юз териларига мос.

Буларни қилсангиз, терингиз сиздан миннатдор бўлади

Саломатлик

Чиройли, соғлом тери  — ўзига қараб юрувчи қизларнинг биринчи ва асосий белгиси. Бу вазиятда ҳам камчиликлар билан курашишда бир қатор пардоз воситаларидан фойдаланилади: махсус пилинглар, кремлар, лосьонлар, ниқоб ва скраблар. Бироқ қимматбаҳо воситалар доим ҳам кутилган натижа беравермайди. 

Ўзини етарлича қадрламасликка олиб келувчи 5 одат

Саломатлик

Ўзини етарлича қадрламаслик билан боғлиқ муаммолар кўпинча бошқа муаммоларни келтириб чиқаради: уятчанлик, ишончсизлик, жамоа билан келиша олмаслик.
Эътиборингизга ўзини етарлича қадрламасликдан далолат берувчи 5 одатни ҳавола қиламиз, улар ҳақида билиб олинг ва улардан халос бўлишга ҳаракат қилинг. 

Қўлни ювиш — касалликлар олдини олишнинг энг осон усули

Саломатлик

Қўл ювиш каби жуда оддий ҳаракат уйда, ишда, болалар боғчалари, мактаблар ва касалхоналарда турли инфекция ва хасталиклар олдини олишнинг энг самарали усулларидан биридир. Тоза қўллар вирус ва микроблар юқишига ва уларнинг жамоатчилик орасида тарқалишига йўл қўймайди.

Турли доғларни кетказиш сирлари

Саломатлик

Баъзан севимли буюмларимиз ёки кийим-кечакларимизга ўзимиз билмаган ҳолда доғ тушириб қўямиз. Кўп ҳолларда уларни тўғри тозалаш йўлини билмай, кетказа олмаймиз, натижада севимли ашёларимиз яроқсиз ҳолга келиб қолади. Бироқ қуйида келтириб ўтадиган тавсияларимиз орқали сиз ҳар қандай доғдан халос бўлиш усулларидан бохабар бўласиз.

Вақт билан синалган ёхуд гўзал бўлишнинг энг оддий усуллари

Саломатлик
Бугун қайси дўконга кирманг, гўзаллик воситалари тўлдирилган пештахталар дарҳол кўзингизга ташланади. Ҳақиқатан воситалар жуда кўп, лекин улар орасида ўзингизга кераклисини ва фойдалисини танлаб олиш жуда мушкул иш. Бундан ташқари, дўконда сотиладиган қимматбаҳо воситаларнинг деярли ҳар бирида зарарли кимёвий унсурлар мавжуд бўлиши эҳтимолдан холи эмас. Бугун биз эътиборингизга ҳавола этмоқчи бўлган гўзаллик рецептлари ҳар бир хонадонда топиладиган оддий маҳсулотлардан тайёрланади. Энг қизиғи, бу рецептлар бизнинг момоларимиз томонидан синалган. Демак, улардан ҳеч иккиланмай фойдаланишимиз мумкин.
 

Бодринг, лимон, картошка сепкилга қарши…

Саломатлик
Аслида, сепкил қизларнинг ҳуснига ўзгача жозиба бағишлайди, бироқ митти холлар ҳаммага ҳам хуш ёқавермаслиги тайин. Шундай вақтларда беозор сепкиллардан қутилиш учун барча чораларни қўллашга ҳа­ракат қиламиз.
Аввало, кўчага отланишдан олдин тоза юз терисига қуёш нуридан ҳимояловчи махсус кремни юпқа қилиб суринг, сўнг упадан фойдаланинг. Бу усул сизни 2,5-3 соатгача қуёш тиғидан асрайди. Агар ишингиз очиқ ҳавода кўпроқ юришни тақозо этса, унда юзингизни ювиб, муолажани қайта амалга оширинг.